

Ker gre za popolnoma drugačne postavitve problemov, kot ste vajeni prosim, da najprej preučite priloženo e-knjigo. V njej so opisani in razloženi pojmi ter izrazi uporabljeni v tekstih. Sicer teksta ne boste pravilno razumeli.
Lekcije na temo pravilne prehrane
Opazujte sebe
Cilj te lekcije je:
razumeti, kakšen je pravi namen prehrane,
postopoma opustiti prisilne dejavnosti in obsedenosti, povezane s hrano,
začeti prepoznavati svoje resnične potrebe in se pripravimo na to, da jih znamo tudi zadovoljiti.
ALI OPAZUJETE SEBE?
Verjetno ne.
Ker ste pozabili, da je potreba po hrani POSLEDICA tega, kako delijemo, razmišljamo, čutimo in na sploh kako uporabljamo svoje bitje. Prehrana ni nepomembna, od vsega drugega ločena kategorija, ki služi zgolj kot "kurjava" za naše telo ali kot vir užitka.
Spomnite se, da vaše telo ve kaj potrebuje za vse tisto, kar od njega zahtevate. Svoje potrebe sporoča skozi občutek lakote in apetita. Vse, kar bi morali storiti, je, da mu prisluhnete in mu Zagotovite tisto, kar resnično potrebuje.
NAJPREJ SE SAMO OPAZUJTE!
-
Zaznajte svojo ujetost in obesedenost z »zdravo« prehrano.
-
Zaznajte, kako refleksno razmišljate in presojate kaj in koliko smete pojesti in česa ne, ker vas je ...
-
... neizmerno strah, da bi vas neupoštevanje "diktature pravil" lahko kakorkolii ogrozilo
-
Zato skrbno preučujete etikete na živilih in to opravilo ne izpustititi takrat, ko dejansko niti ne razumete, kaj je na njih zapisano.
-
Odložite sladkarijo, v katero bi z »guštom« zagriznili.
-
Ali pa sladkor nadomestite z umetnimi sladili ker verjamete, da ste s tem naredili nekaj najboljšega zase.
-
Morda pa te refleksne misli potlačite in se trmasto odločite jesti nakaj povsem drugega od »priporočenega«. S tem si zgolj ustvarite iluzijo, da niste ujeti v te norosti.
RAZMISLITE TUDI O TEM KAKO SE ODLOČATE, KAJ BOSTE KUHALI.
-
Se odločate na podlagi tega kar je v trgovini v akciji, ali pa preprosto izberete nekaj, kar lahko hitro skuhate, ko ste že povsem izčrpani?
-
Ali pa preprosto naročite pico, ne da bi sploh zaznali, ali si je v tistem trenutku resnično želite.
ALI SPLOH VESTE KAJ VAM ODGOVARJA?
-
Prepričana sem, da večinoma niti ne.
-
Pogosto se odločate na podlagi okusa, ki bi ga radi občutili v ustih. A to ni pravo merilo, saj v tem primeru dajete prednost užitku. Prehrana mora zadovolji POTREBO PO HRANILNIH SNOVEH in ne potrebo po užitku. Prava potreba se čuti (če smo tega sploh sposobni) globoko v sebi.
-
Pogosto se zgodi tudi to, da opazujete druge, kako uživajo v določeni jedi, in mislite, da bi morali tudi vi uživati enako. Zato se prisilite, da iz sebe "izžamete" občutek ugodja ob tej jedi. Sploh ne pomislite na možnost, da medtem ko vi občudujete druge, kako jim tekne, oni občudujejo vas. Tako se medsebojno prepričujete, da bi moralo tudi vam biti jed po godu, čeprav morda nikomur od vas v resnici ne odgovarja.
Za domačo nalogo
opazujete sebe svoj odnos do hrane ter do sebe in svojih potreb.
OPAZUJETE IN NIČ NE SPREMINJATE!!!!
KAKO IZVESTI LEKCIJO
-
Opazite, kako težko se je odlepiti od trenutnih modnih trendov in kalupov, ki določajo vašo prehrano. Morda se boste zalotili, kako samodejno začnete preučevati sestavine živil. Zaznajte občutek notranje prisile, ki vas vleče v to dejavnost, in strah pred posledicami, če tega ne bi storili.
-
Opazujte se in se sprašujte (barantajte):
-
Zakaj to počnem?
-
Je to res obsedenost?
-
Je to res napačno ali nesmiselno?
-
Kaj če to opustim — me bo res doletelo kaj hudega?
-
Ali morda Kornelija res ima prav?
-
Ne spreminjajte svojega vedenja — delujte naprej tako, kot ste doslej. Prehitre spremembe, sprejete zgolj na podlagi neke odločitve, lahko naredijo več škode kot koristi.
Takšen pristop omogoča, da se obsedenost postopoma raztopi. Naenkrat boste lahko opazili, da pri nakupih niste niti pomislili na preučevanje sestavin. Ali pa boste z velikim užitkom pojedli košček tortice, ne da bi sploh zaznali, da ste ga pojedli.
Morda boste opazili, da ste nenadoma srečni, zadovoljni in izpolnjeni, pa se boste zavedli, da se to ni zgodilo zgolj zaradi hrane, temveč zaradi sproščenega odnosa do nje.
OPOZORILO
Zaužitje tortice ob slabem počutju ne sme postati rutina. Torta ni zdravilo za slabo počutje. Slabo počutje pogosto pomeni, da vaše bitje trpi, ker ne prejema potrebnih hranilnih snovi ali česa drugega, kar potrebuje.
Naslednjič bo morda potrebna drugačna jed ali povsem drugačen pristop k reševanju slabega počutja. Zaupajte si — če se prepustite, boste vedno vodeni k pravim rešitvam. Naš omejeni človeški razum ne more vedno doumeti, kdaj in kako rešiti notranje ali zunanje probleme.